Terapias Cognitivo-Comportamentais (TCC):

A minha abordagem psicoterapêutica enquadra-se no modelo cognitivo-comportamental, um modelo de intervenção psicoterapêutica que reúne à data sólidas evidências empíricas a favor da sua eficácia em diversas dificuldades e perturbações psicológicas (ex. ansiedade; depressão, entre outros).

A TCC baseia-se no pressuposto de que a inter-relação entre pensamentos, emoções e comportamentos tem um impacto significativo no funcionamento normal do ser humano e nas perturbações psicológicas. No fundo, isto significa que a forma como nos sentimos e comportamos é condicionada pela relação de pensamentos que estabelecemos face a determinada situação. Por exemplo, na mesma situação de vida diferentes pessoas sentem e comportam-se de diferentes formas, pelo que não são os eventos em si que provocam estados de humor e comportamentos, mas sim os pensamentos que nos despoletam, ou seja, a interpretação que fazemos deles.

Quando tomamos consciência dos nossos padrões de pensamento face a determinados eventos (ex. um exame) e as suas consequências emocionais e comportamentais (ex. ansiedade; fuga), compreendemos melhor o tipo de relação e conceitos que estabelecemos em determinadas situações, e inicia-se assim o processo psicoterapêutico.

Nesta perspectiva, a TCC foca-se em identificar e corrigir padrões de pensamento (conscientes ou inconscientes) que interferem negativamente no funcionamento normal do indivíduo, ensinando-o a substituí-los por padrões de pensamento mais adaptativos e funcionais, o que terá um impacto positivo na sua vida.

Durante o processo terapêutico o paciente aprende a:

• Identificar e modificar padrões de pensamento disfuncionais,  emoções e os comportamentos que são consequência dos primeiros
• Utilizar formas alternativas e mais funcionais de se relacionar com certos eventos/situações/pessoas
• utilizar estratégias de enfrentamento e de resolução de problemas
• Autonomizar-se face ao contexto terapêutico, aprendendo técnicas e recursos pessoais para lidar com os desafios de vida

Como?

Através do estabelecimento de uma relação terapêutica (psicóloga-cliente) alicerçada na confiança, empatia interesse genuíno e respeito, o/a psicólogo/a e o/a cliente irão, de uma forma colaborativa e como uma dupla terapêutica activa, trabalhar no sentido de minimizar o sofrimento do cliente e potenciar a sua saúde mental e qualidade de vida.

Ao longo das consultas, o/a cliente aprenderá a ser os seu próprio terapeuta, autonomizando-se no sentido de, activamente, ser o principal agente de mudança na sua vida. Este processo implica uma abordagem prática e directiva focada na resolução de problemas, com recurso a técnicas cognitivas e comportamentais para modificar o humor, pensamentos e comportamentos, que culminarão na concretização de metas terapêuticas (previamente estabelecidas pelo cliente e psicólogo).

“A maior tarefa do terapeuta é ajudar o paciente a pensar respostas razoáveis às suas cognições negativas e a diferenciar entre uma apreciação realista dos eventos e uma apreciação distorcida por causa de significados idiossincráticos”

Beck, 1979.

Consulta de Orientação Académica

A Consulta de Orientação Académica pretende dar resposta a dificuldades relacionadas com a academia em diferentes fases  do ensino (básico, secundário, universitário).

Tendo como principal objectivo a promoção do sucesso académico e bem-estar subjectivo, este acompanhamento foca-se na transmissão de técnicas e estratégias que potencializem as capacidades do estudante, e que lhe permitam ultrapassar os diferentes desafios que lhe são colocados na academia.

Por norma, na transição para o ensino superior, o estudante enfrenta desafios com os quais não está familiarizado, como um movimento de autonomia relativamente às figuras cuidadoras, a saída de casa e da cidade natal, a necessidade de gerir autonomamente o seu tempo e dinheiro, a criação de uma nova rede de suporte social,  o investimento em novas relações interpessoais, a adaptação a novos modelos de ensino e a necessidade de readaptação e adopção de outras estratégias de estudo.

Estas alterações podem, por vezes, conduzir a um sentimento de inadequação e/ou desadaptação à nova realidade, provocando estados de humor deprimido e de ansiedade, e culminando a uma fraca performance académica ou mesmo ao desinvestimento e abstinência de aulas.

A Consulta de Orientação Académica tem como objectivos:

1. A aferição de objectivos a alcançar e das expectativas de sucesso
2. O diagnóstico das necessidades e principais desafios
3. O ensino de metodologias de estudo eficazes e de competências organizacionais (de acordo com o indivíduo)
4. O ensino de estratégias de gestão de tempo, gestão de ansiedade e de resolução de problemas
5. O desenvolvimento motivacional e pessoal do indivíduo, com foco na concretização dos objectivos valorizados pelo mesmo (definidos no ponto 1).